Υψηλά επίπεδα κορτιζόλης: Τα 6 αθώα συμπτώματα – Πως επηρεάζουν την υγεία σας – Τι να κάνετε για την μειώσετε

Επίπεδα κορτιζόλης – Συμβουλές για την υγεία: Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για την υγεία κάποιου να έχει υψηλά επίπεδα κορτιζόλης. Αυτό, διότι ο υπερκορτιζολισμός αποτελεί ασθένεια. Αυτή, η ασθένεια, η οποία ονομάζεται και σύνδρομο Cushing, οδηγεί σε δημιουργία λίπους, υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και μεγάλο σωματικό άγχος. Αναλυτικότερα, όλα όσα οφείλετε να γνωρίζετε για τον υπερκορτιζολισμό.

Επίπεδα κορτιζόλης – Συμβουλές για την υγεία: Έξι συμπτώματα, τα οποία φανερώνουν πως έχετε υπερβολική κορτιζόλη στο σώμα σας

– Ξαφνική αύξηση βάρους: Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα της υψηλής κορτιζόλης. Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές στο πάνω μέρος του σώματος. Το λίπος αρχίζει να συσσωρεύεται σε μέρη όπως οι ώμοι, το στήθος και η πλάτη. Το πιο περίεργο είναι ότι τα χέρια και τα πόδια του ατόμου αυτού θα συνεχίσουν να είναι λεπτά.

– Συμπτώματα στο δέρμα: Το δέρμα επηρεάζεται επίσης από τον υπερκορτισμό. Μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη στα ακόλουθα: Ακμή, Μωβ σημάδια στο στήθος, την κοιλιά και τους μηρούς, Μώλωπες, Αυξημένη τριχοφυΐα σε πρόσωπο και σώμα.

– Μυοσκελετικά συμπτώματα: Η υψηλή κορτιζόλη μπορεί επίσης να επηρεάσει τους μυς και τα οστά. Η οστική δομή γίνεται ασθενής. Έτσι, οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων, ειδικά στις νευρώσεις και τη σπονδυλική στήλη.

– Ανεπάρκειες του ανοσοποιητικού συστήματος: Ο θύμος αδένας, ο οποίος ρυθμίζει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα επηρεάζεται και αυτός από την υψηλή κορτιζόλη. Η υψηλή κορτιζόλη μπορεί να προκαλέσει το θάνατο των κυττάρων. Μπορεί επίσης να προκαλέσει το ανοσοποιητικό σύστημα να επιτεθεί στους ιστούς του σώματος αντί του ιού.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα ενός αδύναμου ανοσοποιητικού συστήματος είναι το άσθμα και οι αλλεργίες. Ωστόσο, το πρόβλημα μπορεί να γίνει ακόμα πιο σοβαρό. Μπορεί να προκαλέσει λύκο, νόσο του Crohn ή ινομυαλγία.

Επίπεδα κορτιζόλης – Συμβουλές για την υγεία: Τα υπόλοιπα συμπτώματα, τα οποία φανερώνουν πως έχετε υπερβολική κορτιζόλη στο σώμα σας

– Κατάθλιψη και μεταβολές της διάθεσης: Το άγχος είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα. Συνήθως, εμφανίζονται όταν κάποιος βρίσκεται υπό μεγάλη πίεση. Αυτό συνοδεύεται από συνεχείς και αιφνίδιες μεταβολές της διάθεσης όλη την ημέρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, παρατηρούνται σημάδια σοβαρής κατάθλιψης.

Υπάρχουν μελέτες που αποδεικνύουν ότι τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μειώνουν τη ροή του αίματος. Επιπλέον, μειώνουν την παροχή της γλυκόζης στον εγκέφαλο. Αυτό παρεμβαίνει στην ικανότητα των κυττάρων του εγκεφάλου μας να απορροφούν τη γλυκόζη και μπορεί να προκαλέσει τη θνησιμότητα ορισμένων κυττάρων.

– Κόπωση και αϋπνία: Η ενέργεια που παρέχεται από την κορτιζόλη μπορεί να είναι αντιπαραγωγική για το σώμα. Σε αυτή την περίπτωση το σώμα είναι υπερβολικά ενεργό κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν ξεκουράζεται. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, οι υπερβολικές ορμόνες δεν επιτρέπουν στο άτομο να χαλαρώσει και έτσι αγωνίζεται για να κοιμηθεί.

Υπό κανονικές συνθήκες, τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα αυξάνονται περίπου στις 8 π.μ. για να παρέχουν ενέργεια. Αλλά στην περίπτωση των υψηλών επιπέδων κορτιζόλης, η κατάσταση αντιστρέφεται και η ορμόνη είναι ενεργή τη νύχτα και το πρωί εξαντλείται.

Επίπεδα κορτιζόλης – Συμβουλές για την υγεία:

– Πείτε αντίο στον καφέ: Η καφεΐνη τείνει να αυξάνει το επίπεδο της κορτιζόλης στο αίμα τουλάχιστον κατά 30% εντός μιας ώρας. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις οι επιπτώσεις μπορεί να διαρκέσουν 18 ώρες. Αν η πρόθεσή σας είναι να μειώσετε τον καταβολικό σας μεταβολισμό και να αυξήσετε τον αναβολικό μεταβολισμό σας, μην πίνετε άλλο καφέ.

– Προσπαθήστε να κοιμηθείτε περισσότερο: Βελτιώστε τον κύκλο του ύπνου σας πίνοντας ροφήματα όπως είναι το χαμομήλι ή τσάι βαλεριάνα πριν κοιμηθείτε. Αυτό θα κάνει το σώμα σας να κοιμηθεί γρηγορότερα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εκτός από τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα σας, θα φαίνεστε νεότεροι και πιο υγιείς και θα ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις που έχουν απομείνει τα περασμένα χρόνια.

– Κάντε άσκηση: Τα γνωστά οφέλη από τη συστηματική άσκηση, μέσω της αύξησης της μυϊκής μάζας και της αύξησης της παραγωγής της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης, θα μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης άγχους ή κατάθλιψης. Όχι μόνο αυτό, αλλά με αυτό τον τρόπο καίτε περισσότερο από εκείνη την υπερβολική ενέργεια που συσσωρεύεται στο σώμα και κάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης σας να εκραγούν.

– Κρατήστε τα επίπεδα της γλυκόζης σας σταθερά: Καταναλώστε πλήρη γεύματα γεμάτα υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να διατηρήσετε τον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου σας. Συνιστάται επίσης να λαμβάνετε συμπληρώματα όπως βιταμίνη Β, ασβέστιο, μαγνήσιο, χρώμιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη C και άλφα-λιποϊκό οξύ (ALA).